IL SALUTO
|
NGHIEN (ngnin)
|
Attenti
|
|
NGIEM LE (ngnem
lai)
|
Prepararsi al
saluto
|
|
LE (lai)
|
Saluto
|
COMANDI USATI DURANTE
L'ALLENAMENTO
|
CHUAN-BI (ciue)
|
Prepararsi
|
|
DANG SAU QUAY (sao
uei)
|
Girare indietro
|
|
THOY (toi)
|
Fermarsi
|
NUMERAZIONE VIETNAMITA
|
MOT
|
1
|
|
HAI
|
2
|
|
BA
|
3
|
|
BON
|
4
|
|
NAM
|
5
|
|
SAO
|
6
|
|
BAY
|
7
|
|
TAM
|
8
|
|
CHIN
|
9
|
|
MUOI
|
10
|
|
MUOI MOT
|
11
|
|
MOUI HAI
|
12
|
|
MUOI BA
|
13
|
|
...
|
|
|
HAI MUOI
|
20
|
|
HAI MUOI MOT
|
21
|
|
BA MUOI
|
30
|
|
BON MUOI
|
40
|
DIREZIONI O SPOSTAMENTI (TAN PHAP)
|
PHAY
|
destra
|
|
TRAY
|
sinistra
|
|
TRUOC
|
avanti
|
|
SAU
|
indietro
|
|
BEN TRAY QUAY
|
girare a sinistra
|
|
BEN PHAY QUAY
|
girare a destra
|
|
DANG SAU QUAY
|
girare indietro
|
VARI
|
VO SU
|
maestro
|
|
GIO SU "YAO
SU"
|
istruttore
|
|
VO SINH
|
praticante
|
|
VO SI
|
combattente
|
|
ANH
|
fratello
|
|
CAP
|
livello
|
|
VO PHUC
|
kimono, divisa
|
|
KIEM
|
armi
|
|
CONG PHA
|
rotture
|
|
NGOI (a cui si
risponde XUONG)
|
sedersi
|
|
DUONG (a cui si
risponde LEN)
|
alzarsi
|
|
THE DUC
|
ginnastica
preparatoria
|
|
CAN BAN
|
fondamentali
semplici
|
|
KAY THUAT CAN BAN
|
fondamentali
combinati
|
|
KY THUAT CUOC PHAP
|
tecniche di gamba
|
|
QUYEN
|
forme
|
|
TAM THE DAU LUYEN
|
tre passi
|
|
NAT THE DAU LUYEN
|
un passo
|
|
DON TU VE
|
difesa personale
|
|
PHAP
|
spazzate
|
|
DON KEP
|
forbici
|
|
DIA DUONG
|
cadute
|
|
CONG PHA
|
rotture
|
POSIZIONI (TAN)
Nelle scuole
tradizionali i praticanti non iniziano lo studio di tecniche specifiche senza
aver prima dedicato un lungo periodo di loro iniziativa al miglioramento della
qualità delle loro posizioni. E' un allenamento molto importante, perché
sollecita alcuni gruppi muscolari normalmente poco utilizzati, e molto benefico
perché costituisce un ottimo esercizio per lo sviluppo muscolare specifico per
la stabilità. Questi sono i punti da rispettare per mantenere una corretta
posizione:
posizione corretta dei piedi: dita aderenti al suolo, tallone
rialzato secondo i casi...
fissare il bacino: bacino e colonna vertebrale molto solidi e
stabili
centro di gravità basso: non esitare a piegare le gambe per
abbassare il centro di gravità e migliorare così la stabilità
corpo perpendicolare al suolo: evitare di far pendere il corpo in
avanti o indietro. Questa attitudine migliora anche la qualità della visione
centro di gravità all'interno del rettangolo formato dai piedi
ripartizione corretta del peso del corpo sulle due gambe: secondo
la posizione adottata, il peso del corpo sarà ripartito sulle due gambe o
portato essenzialmente su una sola gamba
Dato che la posizione
non costituisce che una fase transitoria di un movimento tecnico, il suo studio
approfondito è indispensabile e condiziona i progressi del praticante.
|
Posizioni alte
(THUONG BO)
|
|
CHUAN BI
|
posizione di
attenti
|
|
LAP TAN
|
posizione di
attenti con i pugni sui fianchi
|
|
DOC HANH VU TAN
|
posizione difensiva
alta con il peso quasi totalmente sul piede posteriore
|
|
HAC TAN
|
posizione della
gru, con un piede sollevato
|
|
Posizioni medie
(TRUNG BO)
|
|
TRUNG BINH TAN
|
posizione del
cavaliere
|
|
AM DUONG TAN
|
come sopra ma
leggermente spostata su un lato
|
|
DINH TAN
|
posizione a T o
posizione lunga
|
|
NHI TAN
|
posizione lunga con
le due parate DO CAO e DO THAP
|
|
TIEU TAN
|
posizione difensiva
con la punta del piede avanzato appoggiata a terra
|
|
CHAO MA TAN
|
posizione difensiva
|
|
LIEN HOA TAN
|
posizione a mani
unite con baricentro abbassato e pancia in fuori
|
|
XA TAN
|
posizione del
serpente
|
|
DZUONG CUNG TAN
|
posizione a L
|
|
LOA TAN
|
posizione della
fenice inizio QUYEN MOT
|
|
Posizioni basse
|
|
HO TAN
|
posizione della
tigre, molto bassa e quasi seduto sui talloni
|
|
Posizioni a terra (HA BO)
|
|
QUI TAN
|
con un ginocchio a
terra
|
|
HO DIEP TAN
|
posizione
accovacciata tipo scimmia
|
|
MIEU TAN
|
posizione
accovacciata
|
|
TOA THINH TAN
|
posizione del loto
|
|
THEN BO TAN
|
posizione del mezzo
loto
|
COLPI DI TAGLIO DELLA
MANO
|
CHEM VAO
|
dall'esterno
all'interno
|
|
CHEM RA
|
dall'interno
all'esterno
|
|
CHEM XUONG
|
dall'alto verso il
basso
|
|
CHEM LENN
|
dal basso verso
l'alto
|
TECNICHE DI PARATA (DO)
|
DO THAP
|
parata bassa con
mano aperta o chiusa
|
|
DO CAO
|
parata alta con
mano aperta o chiusa
|
|
DO NGANG
|
parata laterale con
palmo della mano rivolto all'esterno
|
|
DO CHEO
|
parata laterale con
palmo della mano rivolto all'interno
|
|
DO MOC
|
parata laterale con
pugno rivolto all'interno
|
|
DO RA
|
parata circolare
dall'esterno all'interno con mano aperta in verticale
|
|
DO VAO
|
parata circolare
dall'esterno all'interno con taglio della mano o pugno
|
TECNICHE DI PUGNO
|
THOI SON
|
pugno frontale in
movimento sinistro
|
|
DI SON
|
pugno frontale in
movimento destro
|
|
DAM TANG
|
pugno frontale da
fermo
|
|
DAM MOC
|
pugno basso con
chiusura delle dita che guardano in alto e gomito piegato
|
|
HOAN SON
|
pugno circolare
dall'esterno all'interno
|
|
BAT SON
|
pugno dall'interno
all'esterno colpendo con le nocche della mano senza che venga usato il
caricamento con la spalla
|
|
THOI SON TA CHI
|
pugno rovesciato
|
|
THOI SON CON CAU
|
pugno a martello
|
|
DAM VONG
|
pugno gancio
|
|
THOI SON HUU DUC
|
pugno
diretto-gancio
|
|
DAM MUC
|
montante
|
|
THOI SON LONG TIEN
|
doppio pugno
montante: sinistro rovesciato e destro diritto
|
|
THOI SON BAN HA
|
pugno a colpire in
parata bassa
|
|
THOI SON THUY DE
|
pugno a colpire in
parata bassa in rotazione
|
|
BAT HAU SON
|
pugno indietro
colpendo con le nocche in verticale
|
|
SONG SON
|
due pugni frontali
da fermo o in movimento
|
|
THAP RA
|
pugno dall'interno
all'esterno con nocche o dorso della mano verticale o orizzontale
|
|
DAM THAP
|
pugno diritto in
basso
|
|
SONG DAM THAP
|
doppio pugno basso
|
TECNICHE DI CALCIO (CUOC)
|
TRUC CUOC
|
calcio frontale in
avanti
|
|
BANG LONG CUOC
|
calcio laterale
|
|
HOANH CUOC
|
calcio circolare in
avanti
|
|
HOANH CUOC MOC
|
calcio circolare in
avanti colpendo con il tallone
|
|
LONG THANG CUOC
|
colpo dall'alto in
basso con il tallone; ad ascia
|
|
HAU CUOC
|
calcio diritto
indietro
|
|
LUU VAN CUOC
|
calcio circolare
indietro
|
|
DAO SON CUOC
|
calcio dall'esterno
all'interno
|
|
PHI TRUC CUOC
|
calcio frontale in
volo
|
|
PHI BANG LONG CUOC
|
calcio laterale in
volo + PHI LUU VAN CUOC
|
|
PHI HAU CUOC
|
calcio all'indietro
in volo + PHI HOAN CUOC in volo
|
TECNICHE DI SPAZZATA (SQUEC)
|
SQUEC PHAI
|
spazzata destra
|
|
SQUEC TRAI
|
spazzata sinistra
|
COLPI DI GOMITO (CHO)
|
CHO LEN
|
dal basso verso
l'alto
|
|
CHO VAO
|
dall'esterno verso
l'interno
|
|
CHO XUONG
|
dall'alto verso il
basso
|
|
CHO HAU o SAU
|
all'indietro
|
|
CHO RA
|
dall'interno verso
l'esterno
|
COLPI DI GINOCCHIO (GOI)
|
GOI THANG
|
frontale dal basso
verso l'alto
|
|
GOI XIENG
|
circolare avanti
|
ALTRI COLPI
|
SEE
|
colpi con la punta
delle dita
|
|
VAT
|
proiezioni
|
|
DAU
|
combattimento
|
